心のエネルギーを充電する方法

 またこの内容について書いてしまうのは、僕がそれをまだ自分のモノにできていない証拠だと思う。

　ご飯を食べる、歯磨きをする、シャワーをするなど、自分がそのときしている行動を感じながらしたほうが、心のエネルギーが充電される気がする。マインドフルネスでは呼吸に集中するように言うが、それ以外でも人が生活でする行動はすべて、感覚を感じたほうがいい。逆に、ご飯を食べているのに次の予定を考えてしまうと、エネルギーが放電される気がする。

　寝る、旅行に行く、自然を見る、人とおしゃべりする。これらで楽になるのは、それをしているときは他に意識が行かず、その瞬間の行動を感じているからだ。

　人が何かをしながら他のことを考えてしまうものだ。それをゼロにすることは無理だろう。でも、意識できる時だけでも「いまの行動を感じる」ことができれば、心のエネルギーの放電が減り、充電ができると思う。それは遠くに行かなくても、日常生活の中で。